Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей. В статье перечислены примеры базовых упражнений для разных групп мышц и дается рекомендация новичкам основывать свою программу тренировок исключительно на базовых упражнениях.