Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей. В статье перечислены примеры базовых упражнений для разных групп мышц и дается рекомендация новичкам основывать свою программу тренировок исключительно на базовых упражнениях.
# Тренировка
Страница описывает анатомию различных мышц тела, таких как мышцы шеи, груди, дельты, бицепсы, предплечья, пресс, бедра, икры, спина, трицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Для каждой мышцы указаны ее названия и составляющие ее пучки, а также краткое описание функций. Страница может быть полезна для спортсменов и тренеров, которые занимаются тренировкой мышц.
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной мускулатуры в программе тренировки все базовые упражнения должны быть грамотно сбалансированы. В статье представлены базовые упражнения для груди, спины, дельт, ног и рук.