Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей. В статье перечислены примеры базовых упражнений для разных групп мышц и дается рекомендация новичкам основывать свою программу тренировок исключительно на базовых упражнениях.

Список из 66 фильмов, которые стоит посмотреть. В списке представлены фильмы разных жанров и временных периодов, начиная от 1982 года и заканчивая 2011 годом. Среди них есть как классические картины, так и новинки киноиндустрии. Рекомендуется к просмотру всем, кто любит кино и хочет расширить свой кругозор.

Базовая программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Программа хорошо развивает основные группы мышц, даёт возможность развить взрывную силу.

В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех, кто хочет улучшить свою форму и укрепить мышцы.

В ближайшее время мы расскажем о программе интервального тренинга для рельефного пресса и о том, какие упражнения нужно делать для этого.

Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкозамин, могут помочь предотвратить их возникновение.

Страница описывает анатомию различных мышц тела, таких как мышцы шеи, груди, дельты, бицепсы, предплечья, пресс, бедра, икры, спина, трицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Для каждой мышцы указаны ее названия и составляющие ее пучки, а также краткое описание функций. Страница может быть полезна для спортсменов и тренеров, которые занимаются тренировкой мышц.

Вкусные белковые коктейли для тренировок – как приготовить белковый коктейль, как принимать после тренировки. Продукты смешать в блендере, взбить миксером.

Диета при сушке предполагает постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%. Урезайте рацион в первую очередь за счет быстрых углеводов и животных жиров. Диета должна быть сбалансированной. Не исключайте полностью углеводы, их должно быть не меньше 40%. Питайтесь часто — 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Принимайте дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Перед утренним кардио, когда вы спите, опрокиньте чашку-другую крепкого кофе, а также примите таблетированный кофеин. Вместе с этим вы испортите все, что вы хотели бы сжечь во время физических упражнений.