Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей. В статье перечислены примеры базовых упражнений для разных групп мышц и дается рекомендация новичкам основывать свою программу тренировок исключительно на базовых упражнениях.

Список из 66 фильмов, которые стоит посмотреть. В списке представлены фильмы разных жанров и временных периодов, начиная от 1982 года и заканчивая 2011 годом. Среди них есть как классические картины, так и новинки киноиндустрии. Рекомендуется к просмотру всем, кто любит кино и хочет расширить свой кругозор.

Базовая программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Программа хорошо развивает основные группы мышц, даёт возможность развить взрывную силу.

В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех, кто хочет улучшить свою форму и укрепить мышцы.

Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкозамин, могут помочь предотвратить их возникновение.

В ближайшее время мы расскажем о программе интервального тренинга для рельефного пресса и о том, какие упражнения нужно делать для этого.

Страница описывает анатомию различных мышц тела, таких как мышцы шеи, груди, дельты, бицепсы, предплечья, пресс, бедра, икры, спина, трицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Для каждой мышцы указаны ее названия и составляющие ее пучки, а также краткое описание функций. Страница может быть полезна для спортсменов и тренеров, которые занимаются тренировкой мышц.

Вкусные белковые коктейли для тренировок – как приготовить белковый коктейль, как принимать после тренировки. Продукты смешать в блендере, взбить миксером.

Диета при сушке предполагает постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%. Урезайте рацион в первую очередь за счет быстрых углеводов и животных жиров. Диета должна быть сбалансированной. Не исключайте полностью углеводы, их должно быть не меньше 40%. Питайтесь часто — 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Принимайте дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Перед утренним кардио, когда вы спите, опрокиньте чашку-другую крепкого кофе, а также примите таблетированный кофеин. Вместе с этим вы испортите все, что вы хотели бы сжечь во время физических упражнений.